Creatina em pó ou em caramelo: qual escolher
Purecreatine e Creamelo entregam a mesma dose de 3 g de creatina. A diferença está no formato, na sua rotina e no rendimento de cada embalagem.
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A mesma dose nos dois formatos
A Purecreatine é creatina monohidratada micronizada, com 99,99% de pureza. A porção é de 3 g e o pote de 200 g rende 66 porções.
O Creamelo é a creatina em formato de caramelo. Duas unidades formam uma porção, também com 3 g de creatina, e a embalagem com 60 unidades rende 30 porções.
Na dose, os dois são iguais. O que muda é como a creatina entra no seu dia.
Em pó: para quem toma em casa
O pó vai diluído em água ou na bebida que você preferir. Por ser micronizada, com partículas de 200 mesh, a Purecreatine se mistura com mais facilidade. Ela não tem sabor e não leva glúten, sódio nem açúcar.
Como o pote rende mais porções, o custo por dose costuma ser menor. Na página de cada produto você vê o valor por dose já calculado no Pix.
Em caramelo: para quem passa o dia fora
O Creamelo dispensa água, coqueteleira e medidor: basta levar os caramelos na bolsa ou na mochila. O fabricante sugere 2 unidades ao dia, de preferência antes do treino.
Vale olhar a tabela nutricional: a porção de 2 caramelos tem 31 kcal, carboidratos, polióis (sorbitol e isomalte) e um pouco de lactose. Quem controla esses itens na alimentação deve levar isso em conta.
Como tomar todos os dias
Com a creatina, a constância pesa mais do que o horário. Escolha um momento fácil de lembrar, como o café da manhã ou o lanche antes do treino, e mantenha a porção de 3 g todos os dias, inclusive nos dias de descanso.
Não some os dois formatos no mesmo dia. Se tiver pó e caramelo em casa, alterne entre eles sem passar da porção indicada. Beba água ao longo do dia e lembre que suplemento não substitui uma alimentação equilibrada.
Quem deve conversar com um profissional antes
Gestantes, lactantes, crianças e pessoas com alguma condição de saúde, em especial problemas renais, devem consultar um médico ou nutricionista antes de usar creatina. O mesmo vale para quem toma medicamentos de uso contínuo.
Resumo para decidir
Toma em casa e quer que a embalagem renda mais: Purecreatine em pó. Quer praticidade para consumir em qualquer lugar: Creamelo. Ficou em dúvida? Fale com a gente no WhatsApp e ajudamos você a escolher.
Conteúdo informativo. Não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.
