Whey concentrado, isolado ou 3W: qual escolher?
As diferenças de pureza, digestão e preço por dose, e como escolher o tipo certo para a sua rotina.
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Concentrado: o melhor custo por grama de proteína
O whey concentrado passa por menos etapas de filtragem. Por isso mantém um pouco mais de gordura e lactose, e costuma ter entre 70% e 80% de proteína por porção.
Para a maioria das pessoas que treinam e não têm intolerância à lactose, é a escolha com o melhor preço por dose.
Isolado: mais puro e mais leve na digestão
O isolado passa por uma filtragem extra que remove quase toda a lactose e a gordura. Chega a 90% de proteína por porção.
Faz sentido para quem tem sensibilidade à lactose, está em fase de definição e quer controlar calorias, ou simplesmente digere melhor.
3W: o meio-termo
Os blends 3W combinam concentrado, isolado e hidrolisado. A ideia é unir absorção em velocidades diferentes com um preço intermediário.
Na hora de comparar, olhe a proteína por dose e o preço por dose. Esses dois números contam mais do que o nome no rótulo.
Como decidir em 30 segundos
Sem problema com lactose e de olho no preço: concentrado. Com desconforto digestivo ou dieta restrita: isolado. Quer equilíbrio entre os dois: 3W.
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